trening siłowy

1) Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. -jasne 2) Olimp Creatine Monohydrate Creapure - oki to będę po treningu 5g dawać wraz z 1 porcja odżywki białkowej i po treningu ustalilismy ze bcaa odpuszczamy zgadza sie, po treningu z proteinkami jak najbardziej mzona przjac 3) Olimp Bcaa Xplode Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, [...]

Człowiek nie samym białkiem żyje lepiej napisz jaką masz diete bo aj nie wiem czego ci może brakować nie będe zgadywał Kilka minut temu napisałem trening siłowy mozesz wg tego planu swój zrobic albo na tym jechać http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t333649.html#post4 A co do drugiej części drugiego postu to nie wiem

a czemu 4 dni jakos mi tak pasuje po prostu ,ze wole sie skupic na jednej partii w ciągu dnia a to zle?? staz maly jezeli chodzi o trening silowy:) tak na prawde to pare miesięcy machania ;p bez większych efektow;) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-17 12:14:51

jasne, ze trening siłowy dostosowany- jesli priorytetem jest SW- to właściwie absolutna podstawa, a przynajmniej coś bez czego nie można się obejść

apokalipsa, możesz powiedzieć jaki trening siłowy poleciłbyś w przypadku gdy możliwość jego wykonywania mam jedynie po treningach SW?

apokalipsa, możesz powiedzieć jaki trening siłowy poleciłbyś w przypadku gdy możliwość jego wykonywania mam jedynie po treningach SW? no ale dziwne to troszkę, chodzi o bezpośrednio po sw? nie masz możliwości wygospodarować jakieś 40 minut w odleglejszym nieco czasie od tegoż treningu?

[...] ciężarami tylko w granicach 50kg. Zakładałem ten temat z myślą o wytrzymałości, ale stwierdziłem, że siła bardziej się przyda, ponieważ wytrzymałość nabieram samymi treningami i od czasu do czasu (gdy nie mogę być na treningu lub w sobotę) robię interwały (HIIT) i niekiedy w piątek mam CrossFit lub TABATE. Więc myślę, że najbardziej by [...]

Po treningu często czuję jeszcze moc (mam nadmiar energii i szybką regenerację), a lubię być wykończony. Jeśli tylko po to żeby się wykończyć chcesz robić trening siłowy lub tabatę to nie ma sensu. Lepiej się dobrze zregenerować i dać z siebie 110% na treningu SW. Takie jest moje zdanie, ale i tak zrobisz jak zechcesz. Takie obłożenie całego [...]

Jeżeli jesteś kolarzem to musisz się pogodzić z sylwetką. Jeżeli jednak chcesz się skupić na kształtowaniu sylwetki, to podstawą jest trening siłowy. Zawsze na czymś stracisz i musisz mieć tego świadomość.

[...] Jeżeli następuje zależność w odżywianie i aktywność fizyczną, to sugeruję skosztować to z dietetykiem klinicznym i fizjoterapeutą. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, czyli odpowiednie zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego do pracy. Bez tego co najwyżej przytyjesz, ale głównie w pasie. Drugim czynnikiem decydującym o [...]

Wiem, dlatego też trudno będzie stwierdzić czy w tej kwestii wszystko w porządku. Mam 164 cm, 66 kg, tryb pracy siedzący, 3 razy w tygodniu trening siłowy.

Zapotrzebowanie wylicz z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju.

[...] Redukcja bez jakiejkolwiek aktywności to mało sensowne działanie. Od razu trening siłowy, a aeroby/interwały dokładać można z czasem,w razie zastoju. Hej, nie wiem czy jest sens wyliczania zapotrzebowania w/g powyższego teraz - jeżeli moja [...]

J/w jeden z najdokładniejszych wzorów, trening siłowy wskazany nawet w domowych warunkach omijając ćwiczenia które powodują problem z kolanem.

Tylko wiec ze taki trening silowy na silce nie da Ci nic w boksie.

Żeby mięśnie brzucha były widoczne to trzeba je mieć u Ciebie nie są zbytnio rozbudowane więc czego oczekujesz ? " ogólnie z Twoim muskulaturą jest słabo postaraj się dobrze jeść + lekki trening siłowy jak na razie to tyle !

Podstawa to trening siłowy. Jak chcesz zmienić sylwetkę, to na nim należy oprzeć swoją aktywność. Cardio można dodać ale nie trzeba.

[...] przez tą skórę to i tak nie jest dobrze. Zrób tak: b 2g/t 1-0.5g/w reszta kcal. I leć na bilansie 0kcal cały czas. Jak dorzucisz sw to bedzie jako aero no i do tego wiadomo trening siłowy. aż zaczną z ciebie spadać kilogramy. Jak sanie w miejscu to obcinaj powoli kcal. Zacznij nawet od 100. Musisz poznać swój organizm jak na co reaguje, bo bez [...]

za dużo serii na wszystkie aprite polecam trening siłowy michaiła tyle żę jest 3 dniowy w twoim nie ma barkow.. poczytaj arty i spróbuj zrobic ktorys z podwieszonych treningów http://www.sfd.pl/Trening_siłowy-Michaiła-t47569.html

Ja tam robie dobry trening siłowy na klate. Np moj max 90KG to podnosze 80 KG po te 4-7 razy z pomocą kogos i siła idzie miesiac np tak robie pozniej widze roznice 2KG dokładam sobie i tyle :) nastepny miesiac lub 2 Tyg i dokładam 1.25 ;p